Tänkte ge några tips på hur man tränar sin kondition.

Hopprep 1min

Step-up med hjälp av ett trappsteg 1min

Löpning eller cykling 2min (inomhus)

Sit-ups 1min (för er som inte har ett löpband eller en motionscykel hemma)

Vila: 25 sekunder mellan varje övning.

Kör passet i 20 minuter eller så länge du orkar.

Tänk på att dricka vatten under passet!!!

Lycka till!

 

Voff Voff

30 december 2011 14:23

Jag har alltid tyckt att step-up är för lågintensivt.. En övning ska ju inte vara vila, eller?

Kan jag byta ut det mot något annat? Kanske jaga min egen svans? :)

Andreas Joannisson

31 december 2011 15:16

Hej Voff Voff

Step-up kan vara lågintensivt om man gör det till det. Men i det här träningspasset ska du göra det så många ggr du kan på 1 min. Det är inte lågintensivt. Om du sedan tar hela träningspasset i sin helhet så blir det en klassisk intervallträning och det är mycket bra träning för konditionen.

Men ditt förslag är också bra, bara du blir nöjd och ser resultat.

Gott nytt år!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Följ mig på vasse77.blogspot.com

Jag och två kompisar var på träning igår tisdag. Passet kallades för Rambo och var en lättare form av bodypump.   Vi andvände step-up bräda, hantlar och kettelbells.   Bra träning för hela kroppen.   Kostnaden är ju viktig, vad får man ...

Andra Moseboken Mose för folket från slaverii Egyptens landgenom Röda havetöver till Sinais strand                   Får på Sinais berg budfrån skapelsens enda GudFolket genom öknen han förderas olydnad resan stör.           Öknens m...

1:a - EMPIRE 2:a - FXO 2:a - LIQUID 4:a - MOUZ 5:a - REIGN 6:a - EG 7:a - ROX.KIS 7:a - QUANTIC   se fullständig tabell på www.nasl.tv   Denna vecka kommer följande lag att mötas: EMPIRE vs MOUZ 2/2 FXO vs ROX.KIS 3/2 REI...

ReIGN: ARTIST (T), AXSLAV (P), SLUSH (Z), KIWIKAKI (P)  Rox.Kis: ABVER (Z), FREER (P), TITAN (P), LIVEZERG (Z)   ARTIST vs ABVER 0 - 1 ARTIST försökte harassa och droppade 8 hellions i ABVERs huvudbas men ABVER var snabbt där med sina z-ling...