Alltså nu blev det tomt i köket.

Jons dator försvann i söndags och ikväll försvann Erics dator upp på hans rum.

Hoppas att det bara var datorerna som försvann och inte kompisarna.

Ni är alltid välkomna. Ja Eric bor ju här men ni andra är alltid välkomna.

Nej det blir ingen innebandy för mig imorgon. Om jag ska bli frisk tills på onsdag så är det bara en sak som gäller. Vila.

Effektiv Funktionell Intensiv Träning

Mycket bra bok med bra träningsupplägg.

T.ex 10st kråkhopp, 10meter utfallsteg, 10st grodhopp och 10meter björngång

Detta pass  passar nybörjare och är det för lätt kan man alltid göra övningarna två gånger.

Nu kom Eric hem så han och Alex åkte iväg och julhandlade.

Härligt med lite julmat hemma.

Rubriken kommer från VLT. Man kan ju undra vad det är för männ som lurar tonårsflickor att skicka nakenbilder på sig själva? Finns det ingen moral alls längre?

Föräldrar... här måste ni föra ett samtal med era döttrar och söner. Sunt förnuft kommer man långt med.

Då var det måndag och inte är man frisk som man planerade.

Juldans runt granen blir det inte på skolan. Det får vi skjuta på tills jag blir frisk.

Ni ska höra min lilla son Benjamin. Han hostar så att det är hjärtskärande. Stackars liten. Sen har han feber också och snoret rinner hela tiden. Han har det inte lätt. Hoppas han sover en bra stund nu.

Själv hade jag tänkt städa lite så att det blir fint till jul. Men jag orkar inte. det får bli en annan dag.

Ska man avge ett sådant löfte? Jag vet inte men jag ska försöka gå ner till min idealvikt. Dvs mella 65 och 70kg. Det betyder att jag behöver gå ner 10-15 kg.

Jag planerar också att öka min kondition och nu blir det lite svårare då jag har lite problem med mina knän. Cykling och simning ligger i planeringen.

För att lyckas med detta behöver jag en del stöd. Min fru stödjer mig och jag hoppas att några kompisar stödjer mig och följer med till gymet. En träningspartner är ovärderlig.

För er som tränar har jag några tips att ge:

Basövningar är grunden till din styrka.

Utför rörelsen alltid med god teknink.

Börja med låga vikter och stegra uppåt.

Tänk på att dina muskler behöver vila. Lägg in vilodagar under veckan eller dela upp träningen i olika muskelgrupper per pass. Till och med Gud vilade på sjunde dagen.

För er som är vana rekomenderar jag pyramidträning.